SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Ocena diety 14 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Develey (22 kcal/3g W/1g T/1g B) c) Obiad szkoła - kotlet mielony (385 kcal/14g T/5g W/15g B) - ziemniaki (74 kcal/14g W/2g T/2g B) - surówka (54 kcal/8g W/1g B/2g T) d) obiad dom - udko z kurczaka (340 kcal/22g T/54g B) - pieczone ziemniaki (370 kcal/84g W/10g B/5g T) - żurawina z jabłkiem (60 kcal/13g W) e) kolacja - knedle ze śliwkami (500 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2019-11-13 22:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~70kg / 21% tkanki tł. Dieta na mase???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w pełni ukształtowany, nigdy nie ćwiczyłem, prawie 10 lat paliłem papierosy i piłem dużo alkocholu, ogólnie - ANTY-sportowy tryb życia ;)Często jedynym posiłkiem była obfita obiado-kolacja koło godziny 23-ciej ;) Nie spożywałem nigdy żadnych odrzywek czy suplementów ani tym bardziej sterydów. Od paru miesięcy pożegnałem się z alko i szlugami, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2007-11-07 16:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + ćwiczenia do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 49g (11,2% całości), węglowodany - 259g (59,2% całości). W ogólnym rozrachunku wszystkie składniki mogą pójść troszkę w górę, bo ze względu na mój wiek ktoś inny pichci obiad :) Biorę też poprawkę na jeden dzień w tygodniu, gdzie będę "nadwyrężał" kalorycznie dietę (sobota). Macie jakieś spostrzeżenia, propozycje aby coś tutaj poprawić? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2013-02-03 20:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, propozycje ? , moze jakies zmiany ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga : 75 Wzrost : 171 Cel : masa Typ budowy : endomorfik Zapotrzebowanie kcal : 2800 DNI TRENINGOWE Białko : 30% - 210g Węglowodany : 50% - 350g Tłuszcze : 20% - 62g I Śniadanie B W T kcal płatki owsiane 100g 13 61 7 367 2 jaja ok. 100g 12 1 11 150 mleko 2% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2009-09-01 15:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diety. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Rano, piję na czczo wodę z cytryną, potem śniadanie, 2 śniadanie, obiad, przekąska, kolacja. Do picia : kawa/herbat niesłodzone, woda z cytryną Posiłki jem podobne jak na diecie bez ćwiczeń jednak wiem że robię źle bo mam zapewne źle [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2015-04-07 18:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czystego koścca, zero masy mięśniowej, życie no-lifera, siedzialem tylko przy komputerze i grałem w Tibie, 3 -4 posiłki dziennie typu kanapki z pasztetem, płatki z mlekiem, obiad u mamy itd :D Nie żartuje sobie ale kto tak nie miał? ;) Postanowilem zmienic swoje zycie i oto tu jestem, jestem zadowolony ze swojej sylwetki jednak tym razem robiac [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2015-07-22 01:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coffee - DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] - platki owsiane gorskie lub zwykle (ale nie blyskawiczne), do tego orzechy (kocham), czasami dodaje jajko lub odzwyke bialkowa (jako polewe do placka) Co lubisz jeść na obiad : zawsze miesko lub ryba (piersi z kurczaka, rzadziej udka; losos, okon, sledzie), do tego kasza gryczana/brazowy ryz/quinoa/kasza peczak/razowy makaron (ten ostatni [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4248 Data: 2013-10-07 13:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blue-rewolucja -DT

    Temat
    Ladies SFD

    [...] terenowego-w ramach intensywnego wybiegania psa – maszerowanie w glebokim śniegu czy błocie nie jest mi obce) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, Co lubisz jeść na obiad : ryby, warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : zdrowotnych brak Stan zdrowia: 4/5 (- 1 za kręgosłup, dyskopatia, ale [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 15412 Data: 2014-08-14 11:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA BRZUCHA pomoc w osiągnięciu celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomidory polane oliwą lub łosoś z grilla 100g warzywa z patelni (marchew, brukselka) 200g III POSIŁEK 18:00 - tutaj nie mam pojęcia co zjeść, czy to ma być jakiś pełny obiad czy przekąska typu IV POSIŁEK - kolacja 21:00 ser twarogowy półtłusty 100g pomidory lub inne warzywa 100g lub pasta z tuńczyka 150g i sera twarogowego 100g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5093 Data: 2012-05-13 15:19:10 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] (plan) P1 7:00 <- przed szkola sporo węglowodanów P2 10:30 <- szkola 1 przewaga tłuszczy, ważywa owoce P3 13:20 <- szkola 2 przewaga tłuszczy TR 15:30 P4 17:00 <- obiad węglowodany proste o wysokim I/G; łatwo przyswajalne białko, unikać tłuszczy P5 19:30 <- kolacja 1 węglowodany proste o wysokim I/G; unikać tłuszczy P6 22:00 <- [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2011-01-30 01:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening (ATC) i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ewentulalnie zamiast ryzu makaron). Posilki o 5 i 8 czasem sa zamineniane, czyli o 5 ryz a o 8 kanapka w domu jestem ok 11 i klade sie spac ok 11;30, spie do ok 14.30-15.30. obiad ok 16- ryz z kurczakiem i warzywami, czasem typowy polski obiad (schabowy, ziemniaki, mizeria lub buraczki) ok 17 trening lub aeroby po nich banan lub batonik [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2009-05-10 17:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Atkinsa - artykuł

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Steki, jajka na bekonie, pasztet z wątróbek, udziec jagnięcy czy jedząc takie frykasy, w ogóle można schudnąć? Owszem - mówi dr Atkins. Jeśli tylko zrezygnujesz z węglowodanów, a tłuszcze i białka będziesz zajadać na okrągło. Po jakimś czasie nastąpi jednak przesyt, będziesz jeść coraz mniej i coraz mniej chętnie. Ale uwaga! Tej diety nie mogą [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 19274 Data: 2006-09-22 21:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mentek / początki - porady mile widziane:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biała WPC 80 (łowickie) 10.00 jajecznica z 3-4 jaj 13.00 zwykle owoce truskawki, banany, jablka (przekąski w trakcie pracy) jeżeli nie ma nic wówczas pije białko 15.30-16.00 obiad jeżeli obiad jest małowartościowy 17.00 pije białko w dni nietreningowe 19.00 pierś z kurczaka z kaszą kuskus w dni treningowe 19.30 100g kuskus + 3 banany 20.30 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2010-06-15 23:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego nigdy interwałami%-) W zależności od pogody,raz w tygodniu dłuższy bieg w średnim tempie. Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki,jajka, warzywa i kawa Co lubisz jeść na obiad :mięcho,kasze i warzywa Co jako przekąskę :nie jadam Co jako deser :raczej nie jadam, czasem lody Ograniczenia żywieniowe :nie jadam "czerwonego mięsa" (moja fanaberia) [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-10 23:51:40 Szacuny postu: 3,66 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana + plan tygodniowy do kontroli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g Tuńczyk w oleju 150 g Kukurydza konserwowa 100 g Posiłek 3 - sałatka z tuńczyka Śledź w śmietanie 150 g Kapusta kwaszona 100 g Ziemniaki, średnio 100 g Posiłek 4 - obiad Płatki kukurydziane 50 g Białko jaja kurzego 80 g Oliwa z oliwek 10 g Żółtko jaja kurzego 60 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 ml Banan 150 g Posiłek 5 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3818 Data: 2008-06-20 16:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 370/27.4/2.5/80 Obiad: około 16:00 ryż biały 100g 328/7,1/0,9/77,8 indyk, pierś ze skórką, smażona 150g 300/40/14/0 podsumowanie: 628/47/15/78 po treningu carbo 50g Drugi obiad te po treningowy około 19:00 ryż biały 100g 328/7,1/0,9/77,8 indyk, pierś ze skórką, smażona 100g 200/27/7/0 10 ml oliwy ( 10 g tłuszczu) podsumowanie: 528/35/18/78 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 2012-04-15 14:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - cut

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę was o ocenę mojej diety redukcyjnej: Poniedziałek Śniadanie: 2 parówki grube , herbata zielona , 2 kromki chleba wasa Drugie śniadanie : 1 kromka czarnego chleba , Woda niegazowana Kropla Beskidu Obiad : Kasza z kurczakiem gotowanym i warzywami chinskimi (warzywa ostre ) Podwieczorek : jogurt naturalny plus serek homogenizowany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2009-08-14 11:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :). Siłkę mam w garażu znajduję się tam m.in. ławeczka prosta, hantle, sztanga 160 cm no i obciążenia, gdzie łączna waga wynosi ok.70 kg (na początek wystarczy, później się dokupi obciążenia i sprzętu tj. gryf łamany, drążek do podciągania i modlitewnik). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-04-10 17:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mógłby mi ktoś sprawdzić ten jadłospis na jeden dzień, na masę? Chcę sprawdzić, czy daję sobie radzę z układaniem :) Trening będzie po II śniadaniu i przed obiadem, przekąski będą zjadane kiedy po prostu będę miał ochotę. Jak wiać nie ma żadnej odżywki ani suplementów, moim zdaniem mam na to jeszcze czas, najpierw dieta, a w przyszłości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-01-02 02:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o sprawdzenie diety, metoda IF, okres ost 25 dni,

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Poczatek waga ok. 92 kg, pas ok. 102, Teraz. 89,2, pas 98/97 Trening siłowy + aeroby, po kazdym trening 20-30 minut. Wrzucam diete z ost 25 dni, tak sobie mniej wiecej jadlem. Wiem ze sa bledy dlatego jakby ktos zechcial mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny. Ogolnie diete znosze dobrze, wszedem odrazu w okno 18/6. Praca 3 zmiany takze te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2013-06-05 16:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)